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La méthode Cohen pour perdre du poids | Dr Jean-Michel Cohen COMMENCER 04 11 88 01 12 Me connecterM’inscrire Contactez-nous au 04 11 88 01 12* Accueil Dr Cohen Programme Minceur La méthode Cohen ? Comment ça marche ? Qui va m’accompagner ? Que rembourse ma mutuelle ? Qu’est-ce que je vais manger ? Mes repas sont-ils personnalisés ? Mieux que la livraison de repas ? Applis mobile Communauté Analyse Minceur Inscription Conseils La Box Minceur Masterclass Se connecter S’inscrire Contact Accueil Dr Cohen Programme Minceur La méthode Cohen ? Comment ça marche ? Qui va m’accompagner ? Que rembourse ma mutuelle ? Qu’est-ce que je vais manger ? Mes repas sont-ils personnalisés ? Mieux que la livraison de repas ? Applis mobile Communauté Analyse Minceur Inscription Conseils La Box Minceur Masterclass Perdez enfin les kilos qui vous gâchent la vie Depuis 15 ans, la Méthode Cohen a permis à plus de 700.000 Membres de perdre du poids en apprenant à manger équilibré. ✔️ Créé par le nutritionniste N°1 en France ✔️ Coaching par des diététiciennes diplômées ✔️ Menus personnalisés selon vos préférences Commencer gratuitement Dr Jean-Michel Cohen À la pointe de la recherche en nutrition depuis plus de 30 ans, Dr Jean-Michel Cohen est l’auteur de nombreux best-sellers pour perdre du poids et le nutritionniste français leader du coaching minceur sur internet depuis 15 ans. En savoir plus sur Jean-Michel Cohen Un accompagnement personnalisé ! En plus de votre suivi diététique individuel pour perdre du poids, boostez votre motivation lors de consultations de groupe en direct du lundi au vendredi. Vous pouvez également réserver une consultation téléphonique individuelle de 25 minutes avec votre coach-diététicienne. En savoir plus sur l’accompagnement Personnalisation Pour qu’un programme minceur soit efficace, il doit être facile à suivre. Et pour être facile à suivre, il doit être personnalisé. Nous trouverons le programme pour perdre du poids qui vous convient parfaitement (sans aliments interdits) parmi les 500 profils disponibles. En savoir plus sur la méthode Dans la Méthode Cohen… VOUS ÊTES ACCOMPAGNÉE DÈS LE PREMIER JOUR ✔️ Votre diététicienne dédiée vous accueille et vous accompagne tout au long du programme. ✔️ Vous échangez avec elle grâce à l’outil de messagerie. ✔️ Vous la retrouvez chaque semaine lors des consultations de groupe ou, si vous le souhaitez, pour des consultations individuelles. Voir tous les outils pour maigrir Passez votre analyse minceur gratuite avec le Dr Jean-Michel Cohen Je commence ! Application Mobile Votre programme dans la poche. Courbe de poids Suivez facilement vos progrès. Tchat Diététique Votre diététicienne en direct. Plans de Repas Profitez d’un rééquilibrage alimentaire. JE COMMENCE COACHING MINCEUR EN LIGNE Offre 1 mois Découverte Parfaite pour découvrir le programme et perdre vos premiers kilos. Offre 3 mois Classique Idéale pour perdre entre 10 et 12 kilos et stabiliser sa perte de poids. Offre 6 mois Privilège La solution clé en main pour perdre plus de 15 kilos et ne plus jamais les reprendre. Previous Next EN SAVOIR PLUS DIET & D.TOX – AMBIOZ COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES Compléments alimentaires Produits naturels Nos produits sont le fruit d’un dosage parfait en principes actifs, issus de matières premières 100 % naturelles. EN SAVOIR PLUS MASTER CLASS FORMATIONS EN NUTRITION Devenez expert En nutrition Suivez la formation Masterclass avec Dr Jean-Michel Cohen et devenez un expert en nutrition. EN SAVOIR PLUS La chaine à + de 500,000 abonnés Des nouvelles videos toutes les semaines avec Jean-Michel Cohen sur sa chaine nutrition #1 en France. Perdre du poids avec le Dr Jean-Michel Cohen La page à + de 100,000 abonnés Des nouveaux posts tous les jours pour suivre l’actualité de la nutrition et du Dr. Jean-Michel Cohen. Noël et 1er de l’an : mes conseils pour préparer les Fêtes !Posté le 18 décembre 2023 Les fêtes de fin d’année approchent, et avec elles viennent les préo… TÉMOIGNAGES ELLES ONT SUIVI LE PROGRAMME Michelle a perdu plus de 30 kilos Perdre du poids, éliminer ses kilos en trop et retrouver un sourire radieux, c’est possible ! En obésité de stade 2, Michelle, 31 ans et plusieurs enfants, a décidé de retrouver la forme et la ligne. La perte de poids de Michelle lui a permis de retrouver l’énergie et le goût de sortir. Véréna, 34 ans et 40 kg perdus “J’ai choisi ce programme car il répondait mieux aux attentes de la vie quotidienne, on peut l’adapter à toutes les situations, on peut rattraper les excès et faire manger toute la famille.” Isabelle, 55 ans et 15 kg perdus “J’ai choisi ce programme car il répondait mieux aux attentes de la vie quotidienne, on peut l’adapter à toutes les situations, on peut rattraper les excès et faire manger toute la famille.” Clémence, 40 ans et 50 kg perdus “Même moi, j’ai du mal aujourd’hui à réaliser que j’ai perdu 50 kilos tellement c’est énorme. C’est presque le poids d’une personne.” Alain, 50 ans et + 20 kg perdus “A 53 ans je me suis retrouvé à un âge de 35 ans, et en plus, aujourd’hui, je me trouve beau gosse !” Michelle, 31 ans et 32 kg perdus “J’ose sortir de chez moi, je n’osais plus, faire les magasins, le shopping, on reprend une activité épanouissante, c’est vraiment génial.” Evelyne, 51 ans et 35 kg perdus “Du 54, je suis passée au 40-42. Avant on ne me regardait pas et maintenant, je passe plus facilement. Même mes enfants, ils disent que je suis belle.” Sandrine, 47 ans et 12 kg perdus “J’aimerai dire merci à Lucie ma diététicienne. Elle m’a beaucoup soutenue, a supporté mes peurs, mes doutes, mes questionnements… ça a été un soutien précieux pour moi.” Tite Cathy, 50 ans et 50 kg perdus “Je rentre de nouveau dans ma robe de mariée et même dans les affaires de quand j’avais 20 ans !” Jay Jay, 42 ans et 15 kg perdus “Les repas sont gourmands et variés, on a pas le sentiment d’être au régime en fait”. Stéphanie, 40 ans et 14 kg perdus “Maintenant, au restaurant je sais ce qu’il faut que je choisisse, et comment faire un repas de rattrapage si besoin.” Previous Next 4,2 1178 au total Profitez d’1 semaine gratuite avec l’application Méthode Cohen 4,2 1178 au total Sylvia Courcy 9 août 2021 Très satisfaite de la méthode Cohen, 14kg de perdu en 7 mois. C’est génial. Très bon suivi de notre parcours. Sylvia. Sandrine Le Merre 10 juin 2021 Très simple d utilisation, complète, les équivalences, c est hyper pratique. Anna Martenet 7 juin 2021 Facile à utiliser. Toujours avec soi si besoin de faire les courses. Je l’utilise chaque jour pour remplir mon carnet minceur. Sophie Claret Def 13 juin 2020 Application bien pensée : courbe de poids, évolution vers notre objectif de poids (en pourcentage), formation, fiches pratiques, exercices de remise en forme, «bulle bien-être»… Le design est agréable et permet une utilisation facile. Cependant je ne mets pas cinq étoiles car il y a souvent des bu… Marjorie Verdier 1 septembre 2020 L’application est très bien faite, on trouve tout facilement. Je conseil l’application ainsi que le régime Cohen, les deux m’ont permis de perdre tout le poids souhaiter et surtout de ne pas reprendre. Il y a juste un petit bémol, il faut impérativement avoir un ordinateur pour pouvoir imprimer les … Previous Next Les best-sellers de Jean-Michel Cohen pour perdre du poids Le guide d’achat pour bien manger 2ème édition J’ai décidé de maigrir Le guide d’achat pour bien manger Maigrir, le grand mensonge 100 recettes pour mincir sans effort 100 recettes plaisirs légers au chocolat 100 recettes pour mincir sans avoir faim Commencez maintenant votre analyse minceur GRATUITE Êtes-vous une femme ou un homme ? (Les solutions minceur sont adaptées) Je suis une femme Je suis un homme Je commence mon bilan Parce qu’elles reviennent souvent… Toutes les réponses à vos questions Combien de kilos dois-je réellement perdre ? 79% Quel est votre poids idéal ? Ce qui compte avant tout, c’est d’être le mieux possible dans sa peau ! La façon la plus répandue de déterminer ses besoins pour perdre du poids reste le calcul de son IMC. Entre 25 et 30, vous êtes en surpoids. Au-dessus de 30, vous êtes en situation d’obésité et au-dessus de 35, vous êtes en obésité sévère voire (mais nous n’aimons pas ce mot) en obésité morbide. Bien sûr, d’autres considérations entrent en jeu : l’histoire de votre vie, tabac, sédentarité, cholestérol, santé en général… C’est précisément pour cette raison que vous êtes suivie par une diététicienne dès votre inscription : à chacun(e) correspond un programme unique et un objectif précis, que vous pourrez déterminer avec elle. Cette personnalisation est la clé de notre efficacité. Nous vous offrons également (et gratuitement !) de faire votre diagnostic minceur avec l’un de nos conseillers au téléphone : pour en profiter, il vous suffit de cliquer ici ! N’oubliez pas : entamer un calcul du poids idéal spécifique au gramme près n’a pas de sens. Le vrai poids idéal, c’est celui qui vous permet de vous sentir bien dans votre corps et celui qui vous permet de vous sentir à l’aise lorsque vous vous regardez dans une glace : nous vous y ferons parvenir ! Comment puis-je obtenir des résultats rapides ? 72% Avec la Méthode Cohen, c’est vous qui décidez du rythme auquel vous allez perdre du poids en fonction de vos envies mais aussi de votre seuil de tolérance ! Nous avons mis en place différents niveaux caloriques, allant de 1200 à 1800 kcal/jour. Ainsi, si la formule confort à 1400 kcal/jour que nous recommandons systématiquement au départ vous semble trop copieuse, vous pouvez diminuer un peu les quantités et passer à 1200 kcal/jour. Votre diététicienne sera là pour vous conseiller. Nous tenons aussi à votre disposition des stratégies pour booster votre perte de poids sur des périodes courtes (2 semaines). C’est le cas notamment du programme à 900 kcal/jour ou du Jeûne Cohen 16 h qui sont disponibles dans le programme. Ils vous permettent d’accélérer les résultats quand vous perdez patience ou de passer un plateau en cas de stagnation de poids sur plus de 2 semaines consécutives. Le changement de régime alimentaire et d’hygiène de vie qu’entraîne le programme permet généralement de perdre du poids de façon importante, parfois même spectaculaire, dans les premières semaines. C’est particulièrement vrai avec les personnes en forte surcharge pondérale. Combien de semaines ça va me prendre pour perdre mes kilos ? 71% C’est vous qui décidez en fonction de vos objectifs, de votre motivation et de votre seuil de tolérance ! Perdre du poids n’est pas une course de vitesse mais plutôt une course de fond. Ce régime va durer exactement le temps qu’il vous faut pour atteindre votre objectif. Pour perdre du poids durablement, il est conseillé de prendre son temps pour continuer à s’autoriser des petits plaisirs de temps en temps et ne surtout pas se priver. On considère que pour un amaigrissement durable et sain, on doit avoir pour objectif de perdre entre 500 g et 1 kg par semaine. Ainsi un objectif de 10 à 12 kg en 3 mois est tout à fait raisonnable. Si vous adoptez la formule rapide à compter de la deuxième semaine de programme, vous perdrez entre 4 et 5 kilos par mois. Si vous restez sur la formule confort que nous conseillons au départ, vous éliminerez entre 3 et 4 kilos par mois. Cela correspond à une perte de poids continue, harmonieuse et tout à fait supportable. Y a-t-il des programmes gratuits qui fonctionnent bien ? 67% Tous les programmes hypocaloriques équilibrés proposés par des professionnels de la nutrition sont capables de vous aider à perdre du poids. La valeur ajoutée de la Méthode Cohen tient à trois éléments qui font la différence : D’abord un accompagnement individuel quotidien assuré par des diététiciennes qui vous suivent pas à pas et vous proposent des consultations vidéo en direct (c’est la principale raison pour laquelle l’accès au programme est payant). Ensuite, une personnalisation totale de vos plans de repas en fonction de vos goûts et de vos préférences. Nous avons mis en place une base de 500 profils alimentaires différents et nous sommes assurés de trouver celui qui vous va comme un gant. Enfin, tous les outils dont vous avez besoin pour suivre le programme sans prise de tête : plan de repas, listes de courses, messagerie diététique, carnet alimentaire, application mobile, courbe de poids, etc. Qu’est-ce que je dois manger pour perdre du poids ? 66% En priorité des aliments sains et naturels, ni trop gras, ni trop sucrés, ni trop salés ! Mais ça vous le saviez déjà, n’est-ce pas ? Suivre un programme minceur ne signifie pas que vous deviez renoncer à tout ce qui vous fait plaisir : pizza, chocolat, fromage, desserts… Un rééquilibrage alimentaire ne doit jamais entraîner des privations ou déclencher de la frustration, sinon il n’est pas durable. Il est voué à l’échec. Ce programme pour perdre du poids a fait ses preuves auprès de centaines de milliers de personnes depuis une quinzaine d’années. Il vous permet de modifier durablement vos habitudes alimentaires et votre rapport à la nourriture. Cela va avoir un impact considérable sur votre amincissement. Avez-vous déjà fait un bilan sur votre poids ? Savoir Maigrir, spécialiste des solutions de perte de poids, vous invite à prendre rendez-vous pour profiter d’un diagnostic minceur offert avec l’un de nos experts. JE PRENDS RENDEZ-VOUS JE PRENDS RENDEZ-VOUS Un dernier mot sur la méthode Vous souhaitez perdre du poids avec Jean-Michel Cohen et vous avez fait le bon choix minceur. Le Dr Jean-Michel Cohen est spécialisé dans la perte de poids depuis plus de 30 ans. Que vous souhaitiez perdre rapidement, que vous souhaitiez maigrir (et comme beaucoup maigrir vite au départ pour vous motiver), maigrir du ventre, maigrir des cuisses ou d’ailleurs ou simplement retrouver une alimentation saine et variée, vous êtes à la bonne adresse. Comment maigrir ? Grâce au programme minceur et à l’accompagnement unique de l’équipe diététique du Dr Jean-Michel Cohen. Ce Coaching minceur et nutrition, avec l’aide de votre diététicienne et peut-être de produits minceur si besoin, vous aidera à éliminer vos kilos en trop et à retrouver la ligne. Passez votre bilanSavoir Manger gratuitement Je commence Des questions ?Contactez-nous dès aujourd’hui Je pose ma question Notre équipe vous écoute.Appelez-nous au 04 11 88 01 12 Coût d’un appel local, du lundi au vendredi de 9H00 à 18h Retrouvez la méthode Cohen sur Rejoignez la communauté Savoir Manger sur Facebook et suivez les dernières nouveautés Retrouvez toutes les vidéos et l’actu de votre coach grâce à sa chaîne Youtube Suivez toute l’actualité de Jean-Michel Cohen sur Instagram Restez connecté à la méthode Savoir Manger de Jean-Michel Cohen grâce à Twitter Disclaimer LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D’UNE PERSONNE A L’AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L’AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D’ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES. *Prix d’un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi. © 2023 copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863). Support CONTACT RAPPELEZ-MOI CONDITIONS D’UTILISATION AIDE – FAQ CHARTE SUR LA VIE PRIVÉE BLOG DE JEAN MICHEL MOT DE PASSE OUBLIÉ FINALISER UNE COMMANDE Retrouvez la Méthode Cohen sur mobile Régime Savoir Maigrir : un programme d’amaigrissement qui vous propose une formule “rapide” pour accélérer votre perte de poids En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d’intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. Accepter Me connecterM’inscrire Contactez-nous au 04 11 88 01 12* Accueil Jean-Michel Cohen Méthode de coaching Accueil Jean-Michel Cohen Méthode de coaching Me connecter M’inscrire Accueil > Le programme Savoir Maigrir en détails Le programme Savoir Maigrir en détails Perdez jusqu’à 10 kilos en 3 mois sans jamais vous priver ! Commencez maintenant votre analyse minceur gratuite : Êtes-vous un homme ou une femme ?(Les solutions minceur sont adaptées) Je suis un homme Je suis une femme 1. Quel délai vous paraît correct pour perdre vos kilos en trop et atteindre votre objectif avec le programme Savoir Maigrir ? Moins d’1 mois Entre 1 et 3 mois Entre 3 et 6 mois Plus de 6 mois retour 2. Quel est votre niveau de motivation pour atteindre votre objectif minceur (entre 1 et 5) ? NIVEAU 1 – NON, ce n’est pas mon année Minceur, je ne suis pas motivée NIVEAU 2 – NON, je ne suis pas encore décidée et pas assez motivée NIVEAU 3 – OUI, je pense que ça peut le faire et je suis motivée NIVEAU 4 – OUI, je vais y arriver et je suis très motivée NIVEAU 5 – OUI, c’est mon année Minceur et Santé. Rien ne peut m’arrêter retour 3. Comment décririez-vous voshabitudes alimentaires ? Il m’arrive de sauter l’un des 3 repas Je prends des repas aussi variés et équilibrés que possible Je ne fais pas trop attention donc je mange souvent gras, sucré ou salé Je mange peu de viande, poisson et oeufs et beaucoup de fruits et légumes Je ne prends pas suffisamment de temps pour manger retour 4. Quel type d’excès ou d’écarts faites-vous le plus souvent ? Je grignote très souvent Je mange en trop grande quantité Je mange sans cesse à l’extérieur ou au restaurant Je privilégie les plats riches en matières grasses ou très sucrés Non, rien de tout cela retour 5. Où avez-vous le plus tendance àstocker vos kilos ? Le ventre et les hanches Les fesses et les cuisses Les bras et les épaules Tout le corps retour 6. Qu’est-ce qui, aujourd’hui, motive votre volonté de perdre enfin vos kilos en trop ? Me sentir mieux dans ma peau et retrouver confiance en moi Retrouver du tonus et une bonne performance physique Retrouver l’estime de moi-même et une meilleure image de moi-même Améliorer ma santé et la conserver longtemps Réapprendre à bien manger et à cuisiner sainement Autres retour 7. Parmi tous les profils proposés dans lanouvelle formule Savoir Maigrir, lequelse rapproche le plus du vôtre ? Classique, je n’ai pas de besoin spécial ou d’exigence particulière J’ai une allergie ou une intolérance (gluten, laitages…) Je suis végétarien ou je ne mange pas de porc Je ne prends jamais de petit-déjeuner Je veux manger sans sucre (ou presque) Aucun, je laisserai ma diététicienne Savoir Maigrir personnaliser mes menus retour 8. Dans la nouvelle version Savoir Maigrir, quel outil spécifique vous aidera leplus à atteindre votre objectif minceur ? Avoir tout déjà prêt : menus, recettes et listes de courses à imprimer Les solutions pratiques pour pouvoir manger varié, équilibré et sans frustration Le suivi diététique personnalisé pour adapter les menus à mes goûts Les vidéos de coaching et consultations en direct avec Jean-Michel Cohen Le Jeûne Cohen 16H pour booster la perte de poids et rattraper mes écarts Tous les outils mentionnés ci-dessus retour 9. Comment avez-vous découvert Jean-Michel Cohen et son Programme Savoir Maigrir ? Dans la presse et/ou les livres qu’il a écrits A la télévision Sur Google Sur Youtube Sur Facebook Autres réseaux sociaux (Instagram, Twitter…) Par le bouche à oreille retour 10. Combien de temps êtes-vous prête à accorder à votre ROUTINE MINCEUR chaque jour pour atteindre votre objectif et améliorer votre bien-être ? Uniquement 5 min Entre 5 et 15 minutes Entre 15 et 30 mn Plus de 30 mn Je ne sais pas encore retour Quel est votre âge ? 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 ans Quelle est votre taille ?cm Quel est votre poids ?kg Quel est votre poids idéal ?kg Je veux recevoir gratuitement par e-mail mon livre de 30 pages avec mes résultats personnalisés et des informations complémentaires de Jean-Michel Cohen. retour Jean-Michel Cohen vous présente comment fonctionne le programme Savoir Maigrir au quotidien. Le programme Savoir Maigrir vous propose des plans de repas variés et équilibrés accompagnés de listes de courses pratiques et très bien faites. Retrouvez plus de 1600 recettes savoureuses pour accompagner votre perte de poids avec plaisir et vous bénéficierez d’un accompagnement diététique individuel. Qu’est-ce que je vais manger ? Quoi de plus normal que de s’interroger sur ce que l’on va manger pendant un programme minceur ? Avec Savoir Maigrir vous allez manger de TOUT ! Jean-Michel Cohen va vous aider à intégrer tout type d’aliment pour qu’il n’y ai aucune frustration et que votre amincissement se fasse sous le signe du plaisir. Quoi de plus normal que de s’interroger sur ce que l’on va manger pendant un programme minceur ? Avec Savoir Maigrir vous allez manger de TOUT ! Jean-Michel Cohen va vous aider à intégrer tout type d’aliment pour qu’il n’y ai aucune frustration et que votre amincissement se fasse sous le signe du plaisir. Semaine n°1 – Formule rapide ou formule confort Avant de commencer à mincir, vous devez vous préparer psychologiquement. On ne peut maigrir que libre de tout stress et c’est vous qui allez définir le régime qui vous convient le mieux, en fonction de votre mode de vie et de vos objectifs immédiats. Semaine n°2 – Les 7 grandes règles à respecter sur le plan alimentaire Le régime Savoir Maigrir est destiné à vous faire mincir tout en vous apportant les nutriments dont vous avez besoin. C’est une méthode hypocalorique particulièrement astucieuse qui se définit en deux points fondamentaux : manger mieux et manger un peu moins. Cela étant dit, tout est autorisé… même le chocolat ! Semaine n°3 – Apprendre à faire les courses Cette semaine, je vais vous guider dans votre supermarché car faire ses courses est devenu une science ! A l’issue de votre apprentissage, vous saurez vous méfier des faux-amis, déchiffrer les étiquettes et effectuer vos propres choix sans vous laisser influencer par la publicité. Semaine n° 4 – Etre sûre de réussir votre régime Un régime, c’est bien sûr des conseils, un apprentissage mais il y a également les “petits trucs” que vous devez connaître pour accélérer la manœuvre. Toutes ces astuces du régime Savoir Maigrir vous permettront de pallier différents tracas que l’on rencontre quand on modifie son comportement alimentaire. Semaine n°5 – Intégrer son régime dans sa vie sans la transformer Jean-Michel Cohen est là pour vous aider à perdre ces kilos qui vous empoisonnent la vie mais certainement pas pour changer votre façon de vivre. Il souhaite juste vous rééduquer d’un point de vue nutritionnel, vous apprendre à bien répartir les aliments et à découvrir les équivalences entre eux. Semaine n° 6 – Bien gérer les aliments TOUT est autorisé si vous préservez l’équilibre et les mélanges, et vous allez y parvenir. Plus votre alimentation sera variée, plus les légumes et les fruits prendront une place importante. Vous allez donc intégrer des principes alimentaires qui vous aideront à ne plus jamais reprendre les kilos que vous avez éliminés. Semaine n° 7 – Savoir cuisiner et accommoder les aliments Maintenant que vous maîtrisez la gestion des aliments, vous allez mettre la main à la pâte ! Nous ferons un tour du côté des modes de cuisson qui sont un atout majeur dans le cadre de votre régime Savoir Maigrir et de votre apprentissage. Ainsi, vous pouvez mincir tout en restant gourmande ! Semaine n°8 – Faire du sport de manière efficace Le premier intérêt de la gym est qu’elle augmente la dépense d’énergie et permet donc un amaigrissement accéléré. Mais elle permet également de remodeler et d’harmoniser le corps. En pratiquant des activités sportives régulièrement, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour stabiliser votre poids. Troisième mois : Comment stabiliser son poids ? A l’entame du troisième mois, le résultat est aussi visible que notoire ! Comme vous devez vous sentir bien ! Pour que les résultats s’inscrivent dans le temps, vous allez apprendre à “tricher” un petit peu (comment ça tricher ?) et vous continuerez à vous peser de façon régulière. Retrouvez votre ligne en changeant vos habitudes alimentaires J’ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd’hui, c’est vous qui allez en profiter. Retrouvez la méthode sur Restez connecté à la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen grâce à Twitter Rejoignez la communauté Savoir Maigrir sur Facebook et suivez les dernières nouveautés Retrouvez toutes les vidéos et l’actu de votre coach grâce à sa chaîne Youtube Pour vous tenir informé, ajoutez la page Savoir Maigrir à vos cercles sur Google+ Disclaimer LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D’UNE PERSONNE A L’AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L’AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D’ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES. *Prix d’un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi. © 2023 copyright et éditeur : copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863). Support CONTACT CONDITIONS D’UTILISATION AIDE – FAQ CHARTE SUR LA VIE PRIVÉE MOT DE PASSE OUBLIÉ Savoir Maigrir sur mobile Passez votre analyse minceur gratuite avec le Dr Jean-Michel Cohen Je commence ! Besoin d’aide ? 9 réflexes pour maigrir sans sport avec la Méthode Cohen En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d’intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. Accepter COMMENCER 04 11 88 01 12 Me connecterM’inscrire Contactez-nous au 04 11 88 01 12* Accueil Dr Cohen Programme Minceur La méthode Cohen ? Comment ça marche ? Qui va m’accompagner ? Que rembourse ma mutuelle ? Qu’est-ce que je vais manger ? Mes repas sont-ils personnalisés ? Mieux que la livraison de repas ? Applis mobile Communauté Analyse Minceur Inscription Conseils La Box Minceur Masterclass Se connecter S’inscrire Contact Accueil Dr Cohen Programme Minceur La méthode Cohen ? Comment ça marche ? Qui va m’accompagner ? Que rembourse ma mutuelle ? Qu’est-ce que je vais manger ? Mes repas sont-ils personnalisés ? Mieux que la livraison de repas ? Applis mobile Communauté Analyse Minceur Inscription Conseils La Box Minceur Masterclass 9 réflexes pour maigrir sans sport avec la Méthode Cohen 9 réflexes pour maigrir sans sport avec la Méthode Cohen Vous cherchez à perdre du poids et on vous a sûrement dit : « C’est simple, il suffit de manger moins et de bouger plus ! ». Mais est-ce vraiment si simple ? Et comment maigrir sans sport, quand l’activité physique n’est pas une option pour vous ? Pour nombre d’entre nous, pratiquer une activité physique régulière peut être un défi de taille, qu’il s’agisse de contraintes de temps, de blessures, de handicaps ou de conditions de santé spécifiques. Certes, l’exercice aide à accélérer le métabolisme et à brûler des calories plus efficacement, mais l’absence d’exercice ne signifie pas forcément l’impossibilité pour maigrir. Il est tout à fait possible de maigrir sans sport, mais cela nécessite une attention particulière à notre alimentation. Ce n’est pas seulement une question de réduction des calories, mais aussi de veiller à la qualité de ce que nous consommons. Une perte de poids plus lente peut d’ailleurs s’avérer bénéfique, car elle a plus de chances d’être durable. C’est ici que la Méthode Cohen entre en jeu. Elle propose des conseils et des outils pour vous aider à perdre du poids sans nécessairement pratiquer une activité physique intense. Au cœur de cette méthode, vous trouverez 9 réflexes à adopter pour une perte de poids saine et durable. Découvrez comment maigrir sans sport, en profitant d’une alimentation saine et savoureuse avec la Méthode Cohen. Sommaire 1- Je choisis des aliments qui stimulent mon métabolisme 2- Je bois de l’eau tout au long de la journée 3- Je prends mes repas dans des assiettes plus petites 4- Pour maigrir sans sport, je contrôle mes portions 5- Je prends le temps de mâcher chaque bouchée 6- Je choisis des aliments riches en fibres 7- Je mange plus de protéines 8- J’abandonne l’alcool, les sodas et les boissons sucrées 9- Je surveille ma qualité de sommeil 1- Je choisis des aliments qui stimulent mon métabolisme Pour maigrir sans sport, il est essentiel de choisir des aliments qui stimulent naturellement votre métabolisme. Les aliments riches en protéines, comme le poulet, le poisson et les œufs, sont un excellent choix. Par exemple, préparez-vous une salade de poulet grillé avec des légumes frais pour le déjeuner. En ajoutant des épices comme le piment de Cayenne ou le gingembre, vous pouvez augmenter encore plus votre taux métabolique. 2- Je bois de l’eau tout au long de la journée L’eau est votre meilleure alliée pour maigrir sans sport. Essayez de boire au moins 1,5 litres d’eau par jour, par petites gorgées, pour rester bien hydraté et aider votre corps à éliminer les toxines. Par exemple, commencez votre journée avec un grand verre d’eau tiède avec du jus de citron. Non seulement cela stimule votre métabolisme, mais cela aide également à la digestion. 3- Je prends mes repas dans des assiettes plus petites C’est un truc psychologique simple, mais très efficace. En utilisant des assiettes plus petites, vous aurez l’impression de manger plus alors que votre portion est en fait plus petite. Par exemple, au lieu d’une grande assiette de pâtes, servez-vous une petite assiette et complétez avec une salade verte. Vous vous sentirez rassasié sans avoir consommé trop de calories. 4- Pour maigrir sans sport, je contrôle mes portions Contrôler ses portions est une autre clé pour maigrir sans sport, et il est possible de le faire de manière très simple et pratique : en utilisant vos mains. Pour les protéines (comme la viande, le poisson ou le tofu), la portion idéale correspond à peu près à la taille et l’épaisseur de la paume de votre main. Pour les légumes, une bonne portion devrait pouvoir tenir dans vos deux mains jointes, comme si vous formiez un bol. Pour les fromages, la quantité doit correspondre à la taille de deux de vos phalanges. De cette façon, vous n’aurez pas besoin de balance alimentaire ou de mesures compliquées. C’est un moyen simple et intuitif de gérer vos portions, que vous pouvez appliquer à chaque repas, où que vous soyez. 5- Je prends le temps de mâcher chaque bouchée Prendre le temps de mâcher chaque bouchée peut vous aider à maigrir sans sport. Cela donne à votre cerveau le temps de recevoir le signal que vous êtes rassasié, ce qui peut vous aider à manger moins. Par exemple, essayez de compter jusqu’à 20 pour chaque bouchée. Vous apprécierez davantage votre repas et vous vous sentirez rassasié plus rapidement. 6- Je choisis des aliments riches en fibres Les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, sont une autre clé pour maigrir sans sport. Ils vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et à maintenir un système digestif sain. Par exemple, optez pour des céréales complètes au petit déjeuner et ajoutez des légumes à tous vos repas. 7- Je mange plus de protéines Les protéines sont essentielles pour maigrir sans sport. Elles aident à construire et à maintenir la masse musculaire, ce qui peut augmenter votre métabolisme. Par exemple, essayez d’ajouter une portion de protéines à chaque repas, que ce soit du poisson, de la viande, des œufs ou des légumineuses. 8- J’abandonne l’alcool, les sodas et les boissons sucrées Pour maigrir sans sport, il est crucial de limiter la consommation de boissons riches en sucre et en calories. Par exemple, remplacez vos sodas habituels par de l’eau pétillante aromatisée naturellement. Si vous avez du mal à abandonner l’alcool, essayez de limiter votre consommation à une ou deux fois par semaine et choisissez des options plus légères comme le vin rouge ou le champagne. 9- Je surveille ma qualité de sommeil Un sommeil de qualité est souvent sous-estimé dans la quête de la perte de poids. Un sommeil insuffisant peut perturber votre métabolisme et augmenter votre appétit, rendant la tâche de maigrir sans sport encore plus difficile. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières, et créez un environnement propice au sommeil : une chambre sombre, calme et fraîche peut faire des merveilles. Par exemple, vous pouvez commencer une routine relaxante avant le coucher, comme la lecture ou la méditation, pour vous aider à mieux dormir. En adoptant ces 9 réflexes, vous pouvez aider votre corps à maigrir sans sport. Rappelez-vous les recommandations avisées de Jean-Michel Cohen, les clés sont la constance et la patience. Bonne chance dans votre parcours vers un mode de vie plus sain… mais pas forcément plus « physique » ! Dans la Méthode Cohen… VOUS PERSONNALISEZ VOTRE PROFIL DE COACHING ✔️ Vous définissez le type d’accompagnement que vous désirez. ✔️ Vous choisissez les formules de repas correspondant à votre budget. ✔️ Vous pouvez même régler votre niveau calorique si vous trouvez que vous mangez trop ou pas assez. Voir tous les outils pour maigrir Je commence gratuitement Un expert reconnu en France Depuis les années 2000, il a écrit plusieurs ouvrages de référence dont Savoir Maigrir, Bien manger en famille, Savoir manger : le guide des aliments en collaboration avec Patrick Serog, médecin-nutritionniste lui aussi. En 2019, il publie le livre Moins 125 Amour monstre avec Guy Carlier, a qui il a fait perdre 125 kilos… ce qui lui a probablement sauvé la vie. En 2021, Jean-Michel Cohen publie La méthode Cohen qui expose dans son entier sa philosophie de la nutrition-santé et détaille ses solutions contre le surpoids et l’obésité. Très actif sur internet, il propose dès 2007 un programme minceur personnalisé en ligne avec suivi diététique et plans repas sur mesure. Plus de 500.000 personnes ont suivi ce programme à ce jour. Il est aussi présent sur les réseaux sociaux, notamment avec sa chaine YouTube qui compte plus de 500.000 abonnés : un exploit pour une chaîne axée sur la nutrition. Il est également un chroniqueur et invité régulier des médias traditionnels pour tout ce qui touche à la nutrition et les sujets de santé publique. Il est chevalier de l’ordre national du Mérite, décoré par le ministre de la Santé en 2002. Je commence gratuitement Passez votre analyse minceur gratuite avec le Dr Jean-Michel Cohen Je commence ! Commencez maintenant votre analyse minceur GRATUITE Êtes-vous une femme ou un homme ? (Les solutions minceur sont adaptées) Je suis une femme Je suis un homme Je commence mon bilan Un dernier mot sur la méthode Le Dr Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, vous assure, par un apprentissage simple des grands principes de la nutrition, une perte de poids santé et durable grâce à un accompagnement diététique et alimentaire qui vous fera adopter une alimentation saine, variée et équilibrée. Avec le programme du Dr Jean-Michel Cohen, vivez en bonne santé ! Passez votre bilanSavoir Manger gratuitement Je commence Des questions ?Contactez-nous dès aujourd’hui Je pose ma question Notre équipe vous écoute.Appelez-nous au 04 11 88 01 12 Coût d’un appel local, du lundi au vendredi de 9H00 à 18h Retrouvez la méthode Cohen sur Rejoignez la communauté Savoir Manger sur Facebook et suivez les dernières nouveautés Retrouvez toutes les vidéos et l’actu de votre coach grâce à sa chaîne Youtube Suivez toute l’actualité de Jean-Michel Cohen sur Instagram Restez connecté à la méthode Savoir Manger de Jean-Michel Cohen grâce à Twitter Disclaimer LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES. ELLES NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES ET LES RÉSULTATS PEUVENT VARIER D’UNE PERSONNE A L’AUTRE. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L’AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT D’ENTREPRENDRE UN RÉGIME AMINCISSANT, UN PROGRAMME SPORTIF OU DE MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES. *Prix d’un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi. © 2023 copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863). Support CONTACT RAPPELEZ-MOI CONDITIONS D’UTILISATION AIDE – FAQ CHARTE SUR LA VIE PRIVÉE BLOG DE JEAN MICHEL MOT DE PASSE OUBLIÉ FINALISER UNE COMMANDE Retrouvez la Méthode Cohen sur mobile × Nouveau : Meal Prep Minceur Je découvre !

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